男子弁当 〜 男子が作るオトコの弁当 〜

やや半生状態に。食べる時に黄身がとろりと流れるくらいが絶妙！

目玉焼きを焼いたフライパンをそのまま利用。塩胡椒でしっかりめに焼いた。緑黄色野菜も摂るのだ。

大好きな焼肉のたれ味。人参・ピーマンを炒めたフライパンをそのまま利用。大きな輪切りで食べごたえアリ。

これがお気に入り！レトルトハンバーグだが肉がジューシーでなかなかうまい。

一袋38 円のもやし、5本99円のちくわは弁当の強い味方！　しょうゆとみりんでシンプルに香ばしく炒めた。

ぷりぷりエビの食感がうまい！レンジでチンで手軽な一品。

茹でた人参に砂糖とバター（無い方はマーガリンで可）とちょっぴりしょうゆで味つけ。

酸っぱさが疲れに効くと共に、抗菌作用で弁当が悪くなるのを防いでくれる。

ごはんをケチャップで炒めたシンプルイズザベストめし。

彩りにもなる真っ赤なトマト。ビタミン、リコピン体にいい栄養たっぷり！

レンジでチン☆やわらかくてうまい。

茹でたじゃがいも・人参にきゅうりをマヨ＆塩胡椒で和えた男のポテサラ。

ケチャップごはんと共に炒めた。

またもや安いもやしとちくわが大活躍！ごま油とポン酢で中華味に仕立てた。

真っ赤な一粒に『医者いらず』と言われる栄養素がたっぷり詰まってる。

とろける揚げ玉とサクサク揚げ玉の食感、ハーモニーが最高。

揚げ玉を甘しょっぱく煮たところに溶きたまごを流し込む。ジャンクな味がたまらない！

具は人参ピーマン玉ネギ半分。カレールゥはワンブロック使用。

じゃがいもを塩茹でしてつぶし、塩胡椒で味つけ。いもの味がちゃんと味わえてうまい。

水曜日に登場したからあげ。満を持して金曜日に再登場。